"Hobby é para relaxar, não para performar", explica neurocientista
Izabela Martina explica como atividades prazerosas levam ao estado de flow e ajudam a descansar a mente
O hobby virou mais um espaço de performance? Para a neurocientista Izabela Martina, muitas pessoas buscam até mesmo atividades de lazer como uma forma de se exibir, o que impede que vivenciem aquela experiência de maneira plena. A especialista participou do programa "Na Palma da Mari: Entre Mulheres" e abordou a importância de fazer algo simplesmente pelo prazer de fazer.
O estado de flow e o descanso mental
Izabela Martina explica que o chamado estado de flow ocorre quando a pessoa está imersa em uma atividade que exige atenção na medida certa — nem desafiadora demais, nem simples demais. "Quando você está imersa naquele desafio, você tem então um estado de flow", afirmou. Nesse estado, é possível descansar tanto do excesso de tomada de decisões quanto do pensamento ruminativo, aquele modo em que a mente fica em loop com preocupações e ansiedades.
A neurocientista usou seu próprio exemplo para ilustrar o conceito. "Eu faço cerâmica. Quando eu começo a fazer uma peça, é óbvio que eu quero ter a recompensa de ter a peça feita no final. Então, eu tenho ali um pouquinho de estresse fazendo aquilo e eu tenho também um desafio", relatou Izabela Martina. Segundo ela, esse nível moderado de desafio é justamente o que mantém o interesse e permite o engajamento profundo na atividade.
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2026-09-12 13:10:30Equilíbrio entre desafio e facilidade
De acordo com a especialista, o equilíbrio é fundamental para que o hobby cumpra seu papel restaurador. "Não pode ser muito desafio, porque senão você perde o interesse. E não pode ser muito fácil também, senão você perde o interesse", destacou. Atividades como cerâmica, pintura, esporte ou qualquer outra que exija atenção moderada são capazes de proporcionar esse estado.
Izabela Martina reforça que nem tudo precisa se transformar em meta, resultado ou produtividade. Quando a pessoa não está engajada em nenhuma atividade, tende a entrar no chamado modo padrão, "pensando, se deslocando no tempo, gerando mais ansiedade", como descreveu a neurocientista. Por isso, segundo ela, é fundamental reservar tempo para fazer algo de que se gosta — simplesmente por gostar.
Quem também participou do episódio foi a jornalista Izabella Camargo, 45, que ficou afastada da TV Globo em 2018 por síndrome de burnout. No bate-papo com a CNN, ela revelou o seu processo de diagnósticos e sintomas da doença.
O episódio completo está no YouTube do CNN Pop e vai ao ar na CNN Brasil no sábado (30), às 22h45. A temporada "Na Palma da Mari - Entre Mulheres" contará ainda com a participação de outras convidadas, como Camila Frender, Júlia Faria e Fe Paes Leme.